کالری چیست؟

کالری در اصل یک واحد انرژی است و میزان یا سطح انرژی را نشان می دهد. وقتی که صحبت از کالری می شود، منظور انرژی دریافتی از طریق مواد غذایی

به درون بدن و یا انرژی مصرف شده به ازای انجام فعالیت های بدنی می باشد.

انسان روزانه حداقل چه مقدار کالری نیاز دارد؟

در هر شبانه روز بدن انسان برای تأمین انرژی نیاز به غذا خوردن دارد تا بتواند کالری مصرفی را تأمین کند.

حال افراد مختلف بسته به فعالیتی که دارند با هم یکسان نیستند؛ پس در نتیجه کالری مصرفی یکسانی هم ندارند. به عنوان مثال یک فرد ورزشکار

که سنگین کار می کند روزانه 6000 کالری نیاز دارد اما این در حالی است که یک فرد عادی با وزن 70 کیلو گرم 2000 کالری نیاز دارد.

کالری چه نقشی در بدن دارد؟

وقتی که غذا می خوریم ترکیبی از کربوهیدرات و پروتئین و چربی به بدن وارد می شود. غذاهایی که روزانه مصرف می شود

ترکیبی از مواد مغذی کالری روزانه بدن را تأمین می کند.

آیا کاهش کالری برای کاهش وزن کافی است؟

کاهش کالری بخش مهمی از کاهش وزن است اما این کل ماجرا نیست، به عنوان مثال برای کم کردن نیم کیلو تا یک کیلو وزن در هفته باید

1000 تا 500 کالری کمتر از کالری مورد نیاز بدن در روز مصرف کنید.

اگر شما فردی هستید که تحرک کمی دارید و فقط به اندازه نیاز خود برای زندگی حرکت می کنید و ورزش اضافه نمی کنید

یا سایر فعالیت های بدنی را انجام نمی دهید، بهتر است در هفته روزانه حداقل 30 دقیقه ورزش کنید یا تحرک داشته باشید.